日本の裏側

3f57a15c :Anonymous 2011-11-21 22:37

注意事項

●睡眠時間がバラバラ
身体に無自覚に過大なストレスがかかっている可能性があります。
適切な睡眠時間を決めましょう。
なお、睡眠時間がバラバラと言っても、例えば月曜日は午前1時、火曜日は午後11時と言ったことを繰り返せば習慣化され負担が減ります。

●動物性脂肪
動物性脂肪ばかり食べていると心臓病の可能性が極めて高くなり、突然死の可能性もあります。
野菜は動物性脂肪を中和する働きもあるので、野菜をきちんと摂取しましょう。
大豆などの豆類やこんにゃくなども健康に良いです。

●運動不足
糖尿病、心臓病、自律神経に問題がある可能性があります。
突然死することはありませんが、一度病気にかかると完治まで時間がかかるので、普段から運動して下さい。
適切な運動量は有酸素運動を一日最低 30分（最低 10分を3回）を目安にして下さい。

●偏食、栄養不足、極端な栄養の偏り
少しずつ体に負担を与え、ある日突然不調を起こします。
サプリメントや総合栄養食品を食べて補って下さい。

●日光不足
朝起きた時に太陽光を浴びないと、鬱病などの精神病や不眠を誘発させます。
また長い時間太陽に浴びないと、体内時計が狂い、適切な睡眠がとれなくなります。
これは考えている以上に体にストレスを与えているので注意です。

●タバコ
肺気腫、肺がんを引き起こします。
タバコを吸っている場合、その吸っている期間の二倍以上の期間が治療に必要です。